空乘面试：如何调整体态 - 行业动态 - 空乘_空保_地勤-辽宁恒艺航空服务有限公司

站着没骨头，坐着没骨头，躺着没骨头，就是没骨头。你觉得这样是很舒服，但是久而久之，体态就会发生可怕的变化。驼背，含胸，塌腰，这对即将成为空乘的你是一个很大的威胁。因为这个你就很容易被刷掉，还找不到原因，帮你“易筋洗髓，调体正骨”。

问题一：脖子前伸

很多人总是在不经意间就会把头和脖子往前伸，一般耳朵在肩部前就算是前伸了。如果脖子伸直，从侧面看，
耳垂、肩膀、腰应该是一条直线。

改善方法

平时尽量有意识地去收紧脖子，下巴稍微向上抬。练久了就会养成惯，脖颈的线条也会慢慢变优雅。

除了日常有意识地调整，还可以试着做一些扩胸运动，帮助纠正脖子前伸和驼背。

问题二：含胸（圆肩）

伴随脖子前伸一起出现的体态问题常常还有含胸，也叫圆肩。如果你的肩部在耳朵前方位置，那就是含胸了。

改善方法

无论站着还是坐着，肩胛骨要向外打开，并向下压。肩沉下去，脖颈就出来了，离气质又近了一步。

多练贴墙站立：双脚脚跟并拢，双腿收紧、并尽量伸直，双肩平行向后打开，双手自然下垂，脖子伸直。必须
保证脚后跟、小腿肚、臀部、双肩以及后脑勺是贴着墙壁的

问题三：塌腰

除了脖子和肩膀的问题，还有很多人是腰部没力，不管是站着还是坐着腰都是松弛塌陷的状态。毕竟人都有惰性，喜欢保持让自己最省力的姿势。站久了或坐久了，自然而然就松懈下来，塌腰驼背。

改善方法

工作需要久坐时，可以用一个小靠枕放在椅子上来给后腰提供支撑。否则腰部没有支撑，很难长时间保持。平时还可以通过简单的伏地挺腰改善体态：趴在地上（或硬质的床上），双腿并拢伸直，腹部贴地，慢慢地用手撑起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸。保持该姿势20秒，一共做10次。

站有站相，坐有坐相，行走坐卧，突显气质。